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指圧より格段に運動後の足裏をほぐせました。
以前は、ダイエットのために月に100kmとか200kmのジョギングをこなしてたんですが、途中で足底筋膜炎になって断念。
腰痛に苦しんだ40代男がジョギングダイエットに挑戦した結果【途中報告】
あー、かかとが痛い。足底筋膜炎でしばらくランニングは中止。走れなくなってダイエットはどうなった？
それから5年ほどウォーキングや食事制限をしてますが、体重はずーっと85kg前後を行ったり来たり。
もう走れないかも…
その間、たまにウォーキングからジョギングに切り替えようかなと、ちょっと走ってみて調子がいいから5kmとか走ってみると、帰ってからの風呂上がりにまた踵が痛くなる…。
一度、子供のシーバー病とオスグッドを治してもらった整骨院に行って施術をしてもらったら、ちょっとは治ったんですがまたしばらくしたら痛みがぶり返す。
もう2度とジョギングで月に100kmとか爽快に走れるようにはならないのかなと思ってました。
そこで、整骨院でいろいろ施術してもらった時にいろんな道具で足裏周りをぐりぐりされたのを思い出し、Amazonで1000円以下の安いツボ押し棒を買ってみたら、これが良かった。
オカリナ型のツボ押し棒で足の痛みが軽減した
今回購入したのは、Amazonの「マッサージ棒」カテゴリで「Amazonおすすめ」になってた『ツボ押し棒 2種追セット』。
このオカリナのような形のものと棒状のもの、2種類が一つになったセットです。
ちなみにこのツボ押し棒は、芸能人の内田理央さんがVIVI2020年1月号で愛用していると紹介されたもので、「軽い力でグイグイ押せるよ」と日々体をほぐすのに使われているとか。
僕の場合は、運動後に痛くなる踵周りをほぐすのに使ってます。
整骨院でやってもらう指圧は、持続的な垂直圧が体に深く浸透し、筋および筋膜の柔軟性を向上させ運動機能を高める効果があります。
ただ、指圧を自分でやろうとすると力がかけにくいのでうまくいかないんです。
その点、このツボ押し棒なら内田さんがおっしゃるように軽い力でぐいぐいと指圧することができるんです。
オカリナ型の棒が、足裏の曲面にピッタリフィットしてゴリゴリとマッサージできます。土踏まずもじっくり強い力で指圧できてます。
これで5分もマッサージすると、マッサージした部分がぽかぽかと温かくなってきて、かなり足裏がほぐれてきます。
マッサージする前には痛くてちょっと足を引きずって歩いてたのが、これを使うことでだいぶ軽くなるんです。
最近、左腕がテニス肘っぽい感じになってきたので、ここにも曲線がフィットしていい感じ。
あと大きめのアーチの部分は太ももやすねの外側の筋肉をほぐす時に重宝してます。
スティック型のツボ押し棒は、僕個人はあまり使ってません。
サッカーをやってる息子の手のひらや首・肩・背中・お尻・もも・ふくらはぎ・足の裏全体などなど、体全体をマッサージする時によく使ってます。
うちの息子は小学5年生とはいえもう体は母親と同じくらいの身長になってるので、この棒じゃないとしっかりマッサージできないんです。
いやー、この棒。
本当に買って良かった。ものすごく頑丈なので無理な使い方しなければ一生使えそう。
