当サイトのリンクには一部プロモーションを含みますが、一切その影響は受けず、公正・中立な立場で制作しております。
脱シャンプーから約2年6か月。僕の髪の毛はこうなりました！
今回は、ズバリ「ハゲ」のお話。髪の毛がふさふさの方は、薄い人の気持ちなんで分からないでしょうから、スルーでお願いしますよ。
さて今回は、以前書いた脱シャンプー（湯シャン）の記事の続きです。
シャンプーやめると髪はほんとに増えるのか？脱シャンプーを実践してみた
この記事は公開から2年6か月が経過しまして、コンスタントに読まれる記事になりました。「脱シャンプー」とか「ノンシャンプー 薄毛」といった検索キーワードでアクセスして来られる方が多いかな。同志の方々、ありがとうございます。
というわけで、今回はこの記事の続き。
前回は脱シャンプー実践1週間後の感想を書きましたが、ご覧になった方の中には、その続きが気になる方もいるかなと。
今の僕の髪の毛はどうなっているのか、写真と一緒にその後を公開しちゃいます。
脱シャンプー（湯シャン）は1か月でやめました…
脱シャンプーについては、脱シャンプーを始めたきっかけの記事をご覧になってもらうのが一番手っ取り早いですが、簡単に説明しておくと「シャンプーを使わずにお湯だけで頭皮と髪の毛を洗うこと」です。
僕がこの脱シャンプーを始めたきっかけは、Amazonのセールで安くなってた『シャンプーをやめると、髪が増える 抜け毛、薄毛、パサつきは”洗いすぎ”が原因だった！(角川書店)』を読んだから。
僕が購入した2年前は、Amazonのレビューは少なかったんですが、今ではレビュー数も増えて星4.3という高評価の本になっててちょっとびっくりしました。著者の宇津木さんが考える「薄毛になる過程」が、妙に説得力があるんですよね。
もう一度その薄毛になる過程をまとめておきます。
- シャンプーやリンスには強力な界面活性剤や発がん性物質、ホルモンをかく乱する成分や防腐剤など、怪しいものがたくさん含まれている。
- シャンプーでは頭の皮脂を洗い落としすぎてしまう。
- 皮脂が不足すると、皮脂腺が皮脂をもっと作って補わねば！とがんばるため皮脂腺が大きく発達。
- 皮脂腺が発達しすぎて毛に供給されるはずの栄養の多くが皮脂腺へ。
- 毛が栄養不足状態になり、髪が十分に成長できない。
- 太くて長い毛が減って、逆に、細くて短いうぶ毛が増える→薄毛の道へ
これを信じて、自分も薄毛から抜け出すべし！と実践してみました。
それから2週間、3週間、そして1か月と脱シャンプーを実践してみましたが、
皮脂でギトギトの頭皮に耐えられなくなった
ので、ついに断念。我慢しきれずに、シャンプーしてしまいました。
脱シャンプーを1か月実践してみましたが、頭（皮脂）のにおいがちょっときつくなってきてました。なおかつ、タダでさえ薄毛になっていた髪の毛がベタベタになったもんだから、髪がペターッとして頭皮が見えるような感じになってました。
抜け毛はそんなになかったんですが、このペタッとした状態が耐えられませんでした。
宇津木さんによると、4〜5か月もすれば皮脂量が減り、皮脂腺もすっかり縮むということでしたが、僕の髪の毛はそこまで長い期間、我慢できる状態ではありませんでした。
Amazonのレビューを読むと、長期間やってる人は効果が出てるようなこともたくさん書いてあるので、我慢できる人は半年ほど我慢してやってみるといいと思います。
脱シャンプー後、独自の育毛方法でなんとかキープ
脱シャンプーを2014年2月下旬にやめた後、「このまま何もしなければもっと僕の薄毛は進行してしまうだけだ！」と思い立ち、いろいろ調べて独自の育毛方法を開始しました。
その結果がこちら。
一番左から、2014年2月 → 11か月後…2015年1月 → 1年7か月後…2016年8月。そんなに衝撃的な結果ではありませんが、なんとかハゲが進行せずに現状をキープできてます。
2年前の写真は、子供と公園で遊んでいる時に妻が撮ったもの。これ見た時はマジでおったまげましたよ！俺の頭皮はこんなことになってたのか！！！と絶句したのを憶えてます。
あの頃はいろいろとストレスが酷くてまともに眠れてませんでした。それも原因だったのかな。いやぁ、それにしてもマジでハゲてますね！びっくりです。
それから11か月後の2015年1月。頭皮の見え具合が全く違います。
それからさらに1年7か月の2016年8月。2015年1月からはほとんど変わってないような感じ。なんとかキープしているという感じ。
まぁ、これでも個人的には十分な効果です。
毎日やってる髪を洗う方法と育毛グッズ
自分で色々と調べて実践し始めた育毛方法。
おかげでなんとかハゲが進行することなく現状をキープできてます。今でも髪が薄いのは間違いないですが「年相応の薄毛が目標」なので、これで十分です。
僕が毎日やっている髪を洗う方法と、育毛グッズ（髪にいいと思って摂取しているサプリ）をご紹介。
- ● まずは髪を洗う方法
-
- 髪を洗う前は、きちんと櫛で髪をとかして汚れや頭皮の皮脂を落とす
- お湯を頭にかけながら1分ほど指の腹を使って優しく皮脂を落とす（サクセス頭皮洗浄ブラシつかうと気持ち良い＆頭皮を満遍なくブラッシングできる）
- シャンプーを手のひらに少量のせ、泡を立ててから3分ほど指の腹を使って優しく皮脂を落とす
- シャンプーは脱シャンプーの本でも紹介される化学物質が含まれていない「石鹸シャンプー」を使う
- お湯をたっぷりかけながらシャンプーを洗い流す（シャンプーが残らないようにしっかりすすぎます）
- 基本リンスは使いません。石鹸シャンプー後は髪の毛がきしみやすいので、気になる方は石鹸専用リンスを使ってもOKです。
- 風呂上がりは髪をタオルでゴシゴシせずにポンポンと叩くようにしてタオルに水分を吸わせる
- ドライヤーは基本冷風で使う
石鹸シャンプーはミヨシ石鹸の『無添加せっけんシャンプー』を使ってます。最初の頃は、石鹸シャンプだけだと髪の毛がきしきしときしむので、リンスも一緒に使ってましたが、最近はシャンプーのみです。慣れました。
次は育毛グッズというか育毛サプリ。
髪の毛にいいとされている『ノコギリヤシ』と『亜鉛』を毎日とるようにしてます。
ともに普段の食生活からは取りにくいものなので、サプリで摂るようにしてます。サプリにはちょっと抵抗があったので、色々調べて、アサヒの国内生産・無香料・無着色・保存料無添加のものに決めました。
ノコギリヤシは『ディアナチュラ ノコギリヤシ with トマトリコピン』。亜鉛は『ディアナチュラ亜鉛』を飲み続けています。
あと、ダイエットも兼ねてくるみやアーモンドなどのナッツ類も食べてます。
今年こそダイエット！良質な脂肪酸を摂れるくるみをリピート購入！生とローストで栄養分が違う？
ダイエット用のアーモンド1kgゲット！食べても太らない油で血液サラサラ＆痩せる！
これは髪の毛に良いかどうかは不明。でも体には良いですよ。
育毛方法まとめ
2014年のあの写真。
妻がいたずら半分で撮影したものでしたが、この写真で育毛への意識がガラッと変わりました。
あなたも、もし「髪の毛が薄くなってきたかなぁ」と心配になったら、ぜひ写真を撮って確認してみてください。僕みたいに衝撃を受けるかもしれませんが、現状把握するには最適です。
自分がどれだけハゲてるか分かったら、あとは自分にあった育毛方法を調べることですね。今はいろんな育毛方法がごまんとあるので、どれが正しいのか見極めるのが大変です。高いものがいい結果に繋がるとは限らないのが難しいところ。
とにかくハゲたくないと思ったら、いろいろと試してみることです。脱シャンプーもその一つ。僕の場合は、髪の毛が薄くなりすぎてたので耐えられませんでしたが、ある程度髪の毛がある人は4〜5か月実践してみると本にあるような効果が出るかもしれません。
追記：それからさらに8年後…
この記事を書いたのが2016年。
さらに8年経過した2024年はどうなったかというと、実は髪の毛が徐々に戻ってきてます。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
Vol.1 ハゲてたのに髪の毛が生えてきました | AGA40
