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お腹の脂肪って、どうやって取るの？
Apple Watchのアクティビティで、エクササイズに目覚めたタカノです。
梅雨に入ってからというもの、日課にしていた30分のランニングがなかなかできず…。代わりに何かできないかなと思いついたのが「お腹の脂肪を取ること」です。
よーし！それじゃあ腹筋を100回ほど・・・とやる前に、まずこちらの動画をご覧ください。再生回数100万回を超える人気動画です。
お腹の脂肪を減らす＝腹筋 ではない
基礎代謝が一番上がるトレーニングは、なんとスクワットでした！
体の中で特に大きい筋肉である、太ももとお尻の筋肉を鍛えることで、基礎代謝を上げることが狙いです。そうすることで、安静時消費カロリーが上がり、食事で同じ量のカロリーを摂取しても、消費カロリーが多くなるので、より太りにくい体を作ることができます。
背中の脂肪も落とす！
さらに、スクワットと同時に背中の脂肪も落とすトレーニング。
これならデスクワーカーでもできそうです。実際にやってると分かりますが、20回もやればちょっと足がプルプルしてくるので、太ももとお尻が追い込まれてるのがわかります。
これだけで追い込まれるとは…、筋肉が弱っている証拠ですね。
スクワット大事ですね！これは続けよう。
梅雨だからってエクササイズをさぼらないで、スクワットとストレッチで筋力アップに取り組むべし！めざせ！基礎代謝アップ！安静時消費カロリーアップ！
